Подводим итоги нашего проекта, посвящённого здоровому образу жизни

Подходит к завершению очередной проект редакции. Оказывается, чтобы вести здоровый образ жизни, требуется многое преодолеть — и в первую очередь самого себя. С этим сталкивается любой, кто начинает новую, здоровую жизнь. И главное на этом этапе — не совершить ошибки.

Здоровье — это главное

Выполнять все условия здорового образа жизни можно спокойно. Здесь требуется соблюсти грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам. И, конечно же, надо полностью отказаться от любых вредных привычек: если вы этого не сделаете, то можете смело бросать здоровый образ жизни — он не поможет.

Прежде чем начинать новую жизнь, изучите, как и что надо делать. Можно посоветоваться с людьми, которые уже давно ведут такой образ жизни. Посмотрите информацию в Интернете, там много дельных советов. Когда будете составлять для себя план, посмотрите, что вам подойдёт, а что нет. Это в равной степени относится и к питанию, и к физическим нагрузкам. Помните, важно во всём соблюдать баланс. Не надо сразу бросать привычный уклад и резко переходить на питание овощами и спать в обнимку со штангой. Пользы от этого никакой. Для вас главной целью является здоровье, а не нервный тик и ломота в теле от нагрузок.

Неудачное меню

Я допустил сразу несколько грубых ошибок. Первая ошибка: нельзя сразу отказываться от привычного питания. Если первую неделю я этого не понимал и не чувствовал, то потом стало действительно тяжело. Как бы банально это ни звучало, но калории я не считал, думал, что это неважно, но оказалось — зря. Я тратил гораздо больше энергии, чем получал. Из-за этого я практически всю вторую неделю проекта страдал от нехватки сил и энергии. Утром вставал разбитый и даже зарядка помогала ненадолго. Я с нетерпением ждал обеда и ужина, так сильно хотелось есть. Но когда я понял свою ошибку и сделал рацион оптимальным для себя, то всё сразу встало на свои места. Вторая ошибка: я жёстко перешёл на диетическое питание. Если каша, то на воде, если овощи, то сырые. Питался ещё и тем, что выросло в саду. А есть, оказывается, можно всё, а не только соблюдать диету и питаться продуктами, богатыми углеводами. Ел пять-шесть раз в день, об этом уже говорилось, этого было достаточно. Покупать дорогие и диетические продукты не приходилось. Поэтому в денежном выражении ЗОЖ нельзя отнести к затратным начинаниям. Что интересно, подводя итоги проекта, я произвёл контрольное взвешивание, хотя сбросить лишний вес для меня не было приоритетной задачей, но результат меня удивил — минус четыре килограмма. Такой показатель и обнадёживает, и радует. Не зря старался.

Вывод можно сделать такой — можете есть то же, что и раньше, только разбейте приём пищи на большее число раз и не переедайте. Добавьте в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты и пейте больше воды. А самое главное — прислушивайтесь к своему организму, своим ощущениям: они подскажут, каких веществ и витаминов вам не хватает, чего хочется в данный момент, тогда вы будете есть полезные именно для вас продукты.

Бодибилдинг — не мой конёк

Как мы уже отмечали, та двигательная активность, которую вы ведёте во время работы, пусть даже и физической, не является физическими упражнениями. Поэтому занятия физкультурой прорабатываем отдельно. Какие упражнения делаем на утренней зарядке, мы писали в предыдущем выпуске проекта. Эти упражнения призваны разбудить организм и придать заряд бодрости. Для наращивания мышц они, в принципе, не годятся, если только не использовать их для разогрева перед подходами к упражнениям с отягощением. Упражнения с отягощением тоже нужно грамотно составить. Я же как делал их по старинке, так и продолжал делать во время проекта. Здесь и была мною допущена ошибка. Она заключалась в следующем: после первого ужина я сжигал все калории, а после второго их восстанавливал. Получалось так, что работа шла вхолостую. Пришлось сдвинуть атлетический блок упражнений на более поздний срок и подредактировать сам режим дня. Некоторые физические упражнения заменил, так как они не несут никакой пользы для меня — ну не хочу я быть качком и всё.

Так, методом проб и ошибок, к концу третьей недели я подобрал для себя наиболее оптимальный режим.

ЗОЖ Верхний Уфалей

А для чего всё это?

Действительно — для чего всё это нужно? Вот живу я, никому не мешаю. Сотни и тысячи горожан существуют рядом, ходят на работу и в общественные места. Но мы всегда обращаем своё внимание на стройных людей, внешний вид которых излучает уверенность, здоровье и оптимизм. Как они этого добиваются? Конечно, одним это достаётся от природы, и они, прикладывая минимум усилий, выглядят всегда хорошо. Остальные же для этого трудятся над собой, ежедневно перебарывая свою лень и нежелание что-либо делать. Именно такие люди вызывают уважение других и восхищение. Трудно быть наравне с ними, но реально. Если вы поставите перед собой цель, продумаете своё питание и физические упражнения и продержитесь хотя бы первую неделю, поверьте, дальше будет намного проще. В конце концов, ваше здоровье только в ваших руках.

Итог проекта

Если говорить коротко — это было здорово! Поясню. Преодолеть себя дорогого стоит. На данном этапе я смог это сделать. Не скрою, порой было трудно. Особенно «накатило» на второй неделе эксперимента. Тогда был упадок сил от того, что неправильно питался, неправильно был составлен режим дня и подобраны физические упражнения. Но как только была проведена работа над ошибками, всё встало на свои места. Как писал Александр Сергеевич Пушкин — «Опыт, сын ошибок трудных». Теперь я стал опытнее. Третья неделя прошла на едином дыхании и пока останавливаться на достигнутом не собираюсь. Выводы по всему проекту будут субъективны, так как нет какого-то определённого параметра, по которому можно было бы судить об успешности или неудаче. Стало ли мне легче физически? Да, конечно. Самочувствие прекрасное, да и чувство лёгкости от потери четырёх килограммов никуда не денешь. Повлиял ли проект на моральное состояние? И здесь ответ утвердительный. Вопрос в другом: войдёт такой образ жизни в привычку или нет? Как надолго меня хватит? Будем надеяться на лучшее и стараться соблюдать заповеди здорового образа жизни как можно дольше. Я завершаю проект на мажорной ноте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности и защиты информации

Оставляя данные на сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и защиты информации.

Защита данных

Администрация сайта ГазетаУфалей.рф не может передать или раскрыть информацию, предоставленную пользователем при регистрации и использовании функций сайта третьим лицам, кроме случаев, описанных законодательством страны, на территории которой пользователь ведет свою деятельность.

Получение персональной информации

Для коммуникации на сайте пользователь обязан внести некоторую персональную информацию. Для проверки предоставленных данных, сайт оставляет за собой право потребовать доказательства идентичности в онлайн или офлайн режимах.

Использование персональной информации

Сайт использует личную информацию Пользователя для обслуживания и для улучшения качества предоставляемых услуг. Часть персональной информации может быть предоставлена банку или платежной системе, в случае, если предоставление этой информации обусловлено процедурой перевода средств платежной системе, услугами которой Пользователь желает воспользоваться. Сайт прилагает все усилия для сбережения в сохранности личных данных Пользователя. Личная информация может быть раскрыта в случаях, описанных законодательством, либо когда администрация сочтет подобные действия необходимыми для соблюдения юридической процедуры, судебного распоряжения или легального процесса необходимого для работы Пользователя с Сайтом. В других случаях, ни при каких условиях, информация, которую Пользователь передает Сайту, не будет раскрыта третьим лицам.

Коммуникация

После того, как Пользователь оставил данные, он получает сообщение, подтверждающее его успешную регистрацию. Пользователь имеет право в любой момент прекратить получение информационных бюллетеней воспользовавшись соответствующим сервисом в Сайте.

Ссылки

На сайте могут содержаться ссылки на другие сайты. Сайт не несет ответственности за содержание, качество и политику безопасности этих сайтов. Данное заявление о конфиденциальности относится только к информации, размещенной непосредственно на сайте.

Безопасность

Сайт обеспечивает безопасность учетной записи Пользователя от несанкционированного доступа.

Уведомления об изменениях

Сайт оставляет за собой право вносить изменения в Политику конфиденциальности без дополнительных уведомлений. Нововведения вступают в силу с момента их опубликования. Пользователи могут отслеживать изменения в Политике конфиденциальности самостоятельно.

*